Prestali si vás krásni muži všímať? Staňte sa štíhlejšími pomocou metódy z tohto článku a všetko sa zmení. V honbe za šťastím, ktoré je pre mnohých priamo úmerné kráse a štíhlosti so všetkými z toho vyplývajúcimi dôsledkami, niektorí preferujú tvrdé, ale účinné metódy chudnutia. Pitná diéta po dobu 10 dní označuje práve také metódy, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, skôr nejaký experiment na vlastnom tele. Ak chcete odstrániť ďalšie centimetre z pásu a bokov, nestačí len piť nízkokalorické nápoje - musíte to urobiť kompetentne podľa určitých pravidiel a výsledok vás poteší.
Esencia a vlastnosti
Technika zahŕňa úplné odmietnutie pevného jedla v prospech nízkokalorických nápojov. Tvorcovia diéty áno 
Hlavný dôraz sa kládol na túto vlastnosť, keďže verili, že práve stresové jedenie, ktoré sa stalo normou, postave škodí najviac.
Okrem toho sa v procese žuvania jedla zvyšuje chuť do jedla, takže človek nedobrovoľne zje viac, ako pôvodne chcel.
Vyhýbanie sa pevnej strave má pozitívny vplyv na tráviaci systém. Už nemusí tráviť hodiny trávením mastného kúska vyprážaného bravčového mäsa, ktoré ste jedli na obed, jedením bieleho chleba – všetko sa deje oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Postupne sa uvoľňuje tráviaci systém, zlepšujú sa metabolické procesy, zmenšuje sa veľkosť žalúdka, čo má následne pozitívny vplyv na stav postavy.
Vďaka veľkému príjmu tekutín a prevahe čerstvých „pokrmov“ v strave sa nastavuje metabolizmus voda-soľ.To má pozitívny vplyv nielen na procesy prebiehajúce vo vnútri tela - mení sa aj vzhľad. Človek sa zbaví opuchov, ktoré by mohli byť dlho vnímané ako kilá navyše.
Dôležité: V klasickej forme je pitná diéta navrhnutá na 30 dní, ale lekári neodporúčajú vykonávať takéto experimenty na vlastnom tele.
Nedostatok tuhej stravy a dostatku živín má negatívny vplyv na vaše zdravie, takže po diéte možno budete potrebovať lekársku pomoc.
Kratšie pitné diéty – 10 dní (pozri recenzie nižšie) sú prijateľné, pretože vám umožnia zhodiť pár kíl navyše a nepoškodia vaše zdravie. Zvyčajne sa odporúča dodržiavať takúto diétu 5-7 dní, ale povolená je aj desaťdňová pitná diéta.
Len si treba zostaviť pestrý jedálniček, aby ho netvorila len voda a kefír, inak sa telo jednoducho vyčerpá a k tomu sa pridružia sprievodné vedľajšie účinky – bolesti hlavy, slabosť, závraty až mdloby.
Povolené a zakázané produkty
Všetkých 10 dní pitnej diéty (pred a po) si vyžaduje dodržiavanie pravidiel. Pred začatím je vhodné vykonať audit vlastnej kuchyne, aby ste z chladničky a skriniek odstránili všetko chutné, ale škodlivé. Princíp „z dohľadu, z mysle“ je vhodný pre mnohé diéty, pretože ak sa neustále nepozeráte na produkt zo zakázaného zoznamu, bude oveľa jednoduchšie vydržať prísne menu bez porúch.
Dôležité: Pri dodržiavaní pitnej techniky by ste nemali jesť žiadne jedlo, ktoré je potrebné žuť.
Pamätajte si, čo jedia malé deti, ktoré ešte nemajú zuby, a pochopíte všeobecnú myšlienku stravy. Obmedzenie nie je uložené samostatne ani na rýchle občerstvenie alebo vyprážané jedlá, pretože takéto jedlá nemožno premeniť na tekutinu.
Pokiaľ ide o prijateľné jedlá, zoznam nie je príliš dlhý, takže sa nebudete zmiasť. Zahŕňa tieto nápoje:
- čierny, zelený alebo bylinkový čaj (výhradne prírodný, nie vo vrecúškach);
- prírodná čerstvo uvarená čierna káva bez cukru (1 krát denne);
- kakao bez cukru;
- čerstvo vylisované šťavy z ovocia, bobúľ alebo zeleniny bez cukru (ak je nápoj príliš koncentrovaný, zriedi sa čistou vodou);
- smoothies z ovocia, bobúľ, zeleniny, obilnín, mliečnych výrobkov atď.;
- čerstvo uvarené kompóty a ovocné nápoje bez cukru (nepripravené na zimu a nekúpené v obchode); želé bez pridaného škrobu;
- precedený zeleninový alebo hubový vývar;
- vývar varený s chudým mäsom, hydinou alebo rybami;
- mlieko s obsahom tuku menej ako 2,5 % a fermentované mliečne nápoje s obsahom tuku najviac 1 %;
- zeleninové pyré polievky pripravené pomocou mixéra.
Okrem nízkokalorických nápojov môžete, ba dokonca potrebujete, piť aj čistú nesýtenú vodu vo veľkom množstve – aspoň 8 pohárov denne. Môže sa striedať s tekutým „jedlom“ vybraným na konkrétny deň alebo vypiť vždy, keď pocítite hlad (a počas pitnej diéty sa to stáva často).
Všetky nápoje sú pripravované bez soli a cukru, čo znamená, že sa musíte zmieriť s nevýraznou chuťou „pokrmov“. Ďalšou možnosťou je pridanie prírodného korenia, vďaka ktorému bude chuť výraznejšia a príjemnejšia. Ide o škoricu, zázvor, citrónovú šťavu, šalviu, bazalku, tymian a iné bylinkové koreniny. Niekedy môžete do čaju alebo ovocného nápoja pridať lyžicu prírodného medu.
Menu na chudnutie
Každý si môže vytvoriť pohodlné menu na celé obdobie chudnutia podľa zoznamu povolených nápojov. Ku každému jedlu si môžete pripraviť rôzne tekuté „jedlá“ alebo dodržať zásadu jednej zložky pri zostavovaní diéty. Ovocné a zeleninové dni je najlepšie striedať s vývarmi alebo s kyslým mliekom, ale optimálny systém si zvolí každý sám.
Klasická verzia
Približný prísny jedálny lístok pitnej diéty na 10 dní vyzerá takto:
- 1 deň - mlieko s obsahom tuku do 2,5% (môžete doň pridať med alebo škoricu), fermentované mliečne nápoje (kefír, fermentované pečené mlieko, prírodný jogurt bez prísad) s obsahom tuku najviac 1%;
- 2. deň – zeleninové, hubové, mäsové, kuracie, rybie vývary (posledná možnosť je pre každého), bez dochucovadiel a pevných častíc jedla;
- Deň 3 – čerstvo vylisované šťavy a smoothies zo zeleniny, ovocia alebo bobúľ bez cukru (ak je nápoj kyslý, zriedi sa vodou);
- 4. deň – čierny, zelený alebo bylinkový čaj bez cukru, ak chcete, môžete do každého pohára pomlieť trochu koreňa zázvoru a pridať plátok citróna;
- 5. deň – kompót z čerstvých alebo sušených bobúľ a ovocia bez cukru;
- Deň 6 – želé z ovocia, bobúľ alebo obilnín, ak je to žiaduce, zeleninový vývar alebo pyré;
- 7. deň – čerstvo vylisovaná šťava z ovocia, zeleniny alebo bobúľ;
- 8. deň – mlieko a fermentované mliečne nápoje;
- 9. deň – mäsový alebo kurací vývar;
- 10. deň – čistá voda bez plynu v neobmedzenom množstve.
Dôležité: Na každý deň je potrebné pripraviť 2 litre vybraného nápoja; Nemali by ste zabúdať ani na čistú vodu.
Pri vytváraní menu môžete kombinovať rôzne ingrediencie v jednom „jedle“; môžete napríklad experimentovať so zeleninou a ovocím a tiež vyskúšať prírodné korenie, ktoré pomôže diverzifikovať chuť.
Možnosť čokolády
Existuje ešte jedna, exotickejšia verzia pitnej diéty, určená na 10 dní.
Jedálny lístok nie je pestrý a telo nedostáva všetky potrebné živiny, takže ak budete postupovať podľa tejto techniky, musíte neustále sledovať svoju pohodu, aby ste sa v prípade akýchkoľvek neduhov mohli bezbolestne vrátiť k predchádzajúcej strave.
Názov diéty je šokové pitie. Počas 10 dní sa odporúča piť iba čistú vodu, kakao varené s vodou alebo odstredeným mliekom a horúcu čokoládu vyrobenú z tmavého alebo horkého produktu. Nápoje sa pripravujú bez cukru, ale môžete pridať škoricu a iné korenie. Tento jedálny lístok vás pomerne dobre zasýti a zdvihne vám náladu, čo je dôležité pri každej diéte, pretože znižuje riziko porúch.
Dôležité: Za deň nemôžete vypiť viac ako 7 šálok kakaa alebo horkej čokolády.
Správny vstup a výstup
Akékoľvek náhle zmeny v stravovaní môžu vážne poškodiť telo, preto neriskujte. Ak máte dostatok času na dodržiavanie všetkých pravidiel vstupu a výstupu, je lepšie to urobiť. V opačnom prípade sa musíte zamyslieť nad tým, či je diéta vôbec potrebná, pretože nedodržanie odporúčaní s najväčšou pravdepodobnosťou povedie k opätovnému naberaniu stratených kilogramov.
Aspoň týždeň pred začatím prísnej pitnej diéty po dobu 10 dní musíte postupne prejsť na správnu výživu. Najprv zostávajú v ponuke známe produkty, ale budete sa musieť vzdať vyprážania, uprednostniť varenie, dusenie, pečenie alebo dusenie. Od prvého dňa prípravy na diétu musíte piť viac tekutiny.
Postupne sa zmenšuje veľkosť porcie, zvyšuje sa množstvo tekutej stravy a znižuje sa množstvo tuhej stravy.
Dôležité: Musíte jesť 4-6 krát denne, pričom posledným jedlom je fermentovaný mliečny nápoj alebo bylinkový odvar (2-3 hodiny pred spaním).
V posledný deň pred začatím diéty by v jedálnom lístku mala prevládať tekutá strava; niečo tuhé, ale nízkokalorické môžete zjesť len raz, napríklad porciu zeleninového guláša alebo malý kúsok varených kuracích pŕs.
Ukončenie diéty by malo byť tiež postupné. Dá sa povedať, že zadávanie sa opakuje, len v opačnom poradí. Množstvo tekutej stravy postupne klesá, tuhá strava pribúda. Ukončenie 10-dňovej diéty by malo trvať 10-14 dní, v závislosti od vašej osobnej pohody a požadovaných výsledkov.
Denný kalorický príjem treba zvyšovať postupne – o 30 – 50 kcal denne. Zároveň by ste sa nemali okamžite vrhnúť na mäso alebo varené vajcia - telo je už na takéto jedlo trochu nezvyknuté, takže medzi bielkovinovými potravinami je lepšie zvoliť najskôr strukoviny, sóju, mlieko a tvaroh.
Výsledky a recenzie
Každé telo reaguje na tú istú stravu inak – niektorým sa podarí výrazne napraviť postavu, iným sa odstránenie opuchov sotva všimne. Na výsledky pitnej diéty počas 10 dní má vplyv aj počiatočná hmotnosť – čím je vyššia, tým viac sa vám podarí schudnúť, no posledné kilogramy sa zhadzujú vždy ťažko.
Priemerne sa za 10 dní pitnej diéty môžete zbaviť 5-7 kg nadváhy, niektorým sa podarí prekročiť hranicu mínus 10 kg, no nestáva sa to tak často. Najintenzívnejšie chudnutie bude v prvých dňoch, keďže telo nezanechá ani tak kilá navyše, ako stagnujúcu tekutinu a črevný obsah.
V závislosti od dosiahnutého účinku ľudia reagujú na diétu rôzne. Sedel som tam 10 dní, moja váha pred štartom bola 61 kg, po skončení 55 kg. S jedálnym lístkom som sa naozaj netrápil, pil som všetko, čo sa dalo piť. Pripravovala som polievky, mlela ich v mixéri, vytláčala šťavu z ovocia a zeleniny, robila diétne smoothies a párkrát som si vzala aj mliečne kokteily do bistra.“
Ďalšie dievča zanechalo nasledujúcu recenziu: „Môžem s istotou povedať, že toto je diéta pre tých, ktorí radi riskujú. Sedel som na ňom so svojím priateľom a každý deň som zdieľal výsledky. Hmotnosť bola približne rovnaká - asi 1-1,2 kg každý deň. Radosť nebola žiadna, ale nakoniec ma začali bolieť obličky a kamarátka sa sťažovala na nepríjemný pocit v žalúdku. Diéta je, samozrejme, účinná, ale je bezpečná?
Závery
Pitná strava určená na 10 dní nie je vyvážená a lekári ju príliš nemilujú, čo vás núti zamyslieť sa. Technika pomôže tým, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale ak je dostatok času na racionálnejšie metódy chudnutia, je lepšie zbytočne neriskovať.
Príbeh čitateľa "Ako som schudol 18 kg za 2,5 mesiaca."Celý život som bol tučný a trpel som nadváhou. V obchodoch s oblečením som si vybral veľkosť L, ktorá sa vo veku 25 rokov zmenila na XL a ďalej rástla. Môžem vám dlho rozprávať, ako som sa snažil bojovať so svojimi 30-35 kilami navyše: diétami, hladovkou, fyzickou aktivitou, dokonca aj tabletkami a nejakými konšpiráciami. Účinok bol krátkodobý alebo úplne chýbal. Skrátka zúfalstvo, depresia a takmer rezignácia na svoju obrovskú váhu. Ale jedného dňa som natrafil na... čokoládovú tyčinku, ktorá vám pomôže schudnúť! Nestálo ma to nič vyskúšať - milujem čokolády. Objednal som si ho a zjedol. A váha sa plazila dole!! Vyzerá to ako mystika, ale je to tak. Začal som študovať problematiku a uvedomil som si, ako to celé funguje. Dievčatá, skúste to! Za 2,5 mesiaca som schudla už 18 kg. A pokračujem. Je to na vás, ale okrem hmotnosti samozrejme nič neschudnete.